Starkes Immunsystem gegen Erkältungen

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Bis zu fünfmal im Jahr können Erwachsene an einer Erkältung leiden – Grund dafür sind meistens Viren und ein geschwächtes Immunsystem. Begleitend zur medikamentösen Behandlung der Erkältungssymptome sollte man also unbedingt auch etwas zur Stärkung des Immunsystems beitragen.

1. Ausgewogene Ernährung

mit dem Essen sollten ausreichend Nährstoffe aufgenommen werden – eine Mischung aus saisonalem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten ist dabei besonders wichtig. Außerdem sollte ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen werden.

2. Ruhephasen einhalten

Ausreichend Schlaf stärkt unseren Körper und hilft im Kampf gegen die Erkältungsviren.

3. Sport und Bewegung

Sorgen dafür, dass das Immunsystem in Schwung gebracht wird – auf diese Weise kann der Körper die Erreger schneller und effektiver bekämpfen.

4. Stressreduktion

Je weniger Stress wir haben, desto positiver wirkt sich dieser Zustand auf unseren gesamten Körper und unsere Heilungsmechanismen aus.

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